Продукты, которые следует исключить при антицеллюлитной диете

Многие продукты способствуют образованию жировых отложений и ухудшению тонуса кожи, поэтому их следует исключить из рациона.

Чрезмерное увлечение фастфудом – чипсами, гамбургами и картошкой фри – а также калорийными сладостями, жирной выпечкой, безалкогольными и алкогольными напитками способствуют ухудшению проявлений целлюлита.

Прежде всего, следует полностью отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных жиров, искусственных добавок, а также полуфаборикатов, копченостей и консервов. К отложению жира и лишнему весу приводят и искусственные заменители сахара, самые распространенные из которых – сахарин и аспартам. Они содержатся в продуктах, на которых указано «без сахара», а также в малокалорийных и диетических напитках. Внешние факторы, в частности курение и употребление алкоголя, также способствует целлюлиту. Итак, продукты, от которых следует полностью отказаться:

• любые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров;
• любые продукты с высоким содержанием сахара (сахар производит больше свободных радикалов, чем жир);
• углеводы с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, рис и картофель);
• кофе и другие напитки, содержащие кофеин: он оказывает нагрузку на лимфатическую систему;
• алкоголь: увеличение свободных радикалов может стимулировать отложение жира;
• продукты с высоким содержанием соли: арахис, чипсы, полуфабрикаты, консервированные супы;
• сливочное масло, маргарин и гидрогенизированные растительные масла (содержатся во многих полуфабрикатах);
• красное мясо и свинина;
• жирные сыры;
• сладости: торты, печенье, конфеты и пирожные.

Сама по себе антицеллюлитная диета неэффективна, она дает результат только в сочетании с физическими упражнениями. Особенно рекомендованы общеукрепляющие упражнения, продолжительные тренировки средней интенсивности, например, быстрая ходьба или плавание, в течение получаса три раза в неделю. Аэробные упражнения помогут сжечь лишний жир, улучшить тонус мышц и внешний вид кожи. Дыхательные упражнения, сочетаемые с упражнениями на растяжку, насыщают кровь кислородом, необходимым для сжигания жиров.